13 шагов к счастью

be-happyО счастье говорили и писали еще философы античности, но, пожалуй, и сегодня никто не сможет дать точный ответ, что это такое... Каждый человек хочет быть счастливым. И каждый из нас понимает счастье по-своему. Американские психологи Соня Любомирски и Кен Шелдон считают, что счастье на 50% зависит от нашего темперамента и личностных качеств человека. На 40% - от того, как мы строим свою жизнь: чем занимаемся, о чем мечтаем и чего достигаем, кто наши любимые и кого мы выбираем себе в друзья. Лишь маленькая частичка (10%) - это влияние внешних обстоятельств, наш социальный круг, местожительство и уровень благосостояния.

Как видим, степень нашего счастья зависит не столько от внешних обстоятельств, как от нас самих.

Прагматичные английские ученые даже записали счастье в виде формулы:

счастье = Р + (5хЕ) + (3хН),

где P - личная характеристика (мировосприятие, способность переносить невзгоды и возможность адаптироваться к новым условиям);
Е - уровень жизни человека (состояние его здоровья, любовь, дружба, финансовая стабильность и т.п.);
Н - индекс «высших стандартов» (самореализация, амбиции, самоуважение, чувство юмора и т.п.).

Ученые доказали, что определенные тренировки мозга могут сделать человека намного счастливее. Они провели исследования на добровольцах, которые чувствовали себя несчастными. Эти люди месяц тренировали свой мозг работать так, как работает мозг счастливого человека и... После повторного сканирования головного мозга оказалось, что активность зоны удовольствия у исследуемых существенно увеличилась.

Вот несколько простых правил, которые помогут вам стать счастливее и получать от жизни большее удовольствие. Желательно, жить по этим правилам не один месяц - лучше, чтобы они стали вашей привычкой.

1. Будьте благодарными

Начинайте свой день с благодарности. Поблагодарите Бога или Вселенную за все то хорошее, что имеете: за солнечный день за окном, за близких и друзей, которые вас любят, за хорошую работу, за радугу после дождя, за радостную новость, за улыбку незнакомого человека... После такой благодарности вы будете ощущать себя намного счастливее, а если такая благодарность превратится в привычку, то в вашей жизни начнут происходить перемены к лучшему.

Напишите письмо, позвоните или зайдите в гости к человеку, который сделал для вас когда-то что-то хорошее. Выразите свою благодарность окружающим и вы почувствуете радость от того, что сделали счастливым еще кого-то.

2. Улыбайтесь

Видели ли вы когда-либо, чтобы счастливый человек не улыбался? Улыбка - неотъемлемый признак счастливых людей. Даже если у вас нет повода для радости, попробуйте каждое утро улыбаться своему отражению в зеркале. Или «покорчите» своему зеркальному двойнику смешные рожицы. Согласно периферической теории эмоций, не только позитивные изменения в мозгу вызывают улыбку, но и наоборот - улыбка способствует вырабатыванию эндорфинов (гормонов радости). Улыбку во все времена и во всех культурах расценивали как признак счастья.

3. Не сравнивайте себя с другими и не переживайте о том, что о вас подумают

В самом деле счастливый человек никогда не будет обращать внимание на то, что о нём говорит соседка Мария Петровна. Иначе он бы просто не смог быть настолько свободным и счастливым. Никогда не следует сравнивать себя с другими, ведь всегда найдется тот, чья карьера развивается успешнее или у кого «ноги длиннее». Следует доверять собственному самоощущению.

Также не стоит упрекать вашего сына или дочь в том, что учится не так хорошо, как Светочка с параллельного класса. Ваш ребенок может быть талантлив в другом. И будет чувствовать себя намного счастливее (а заодно и вы с ним), еще вы порадуетесь его реальным способностям и маленьким успехам, а не будете сравнивать с другими детьми. Человеку как личности легче раскрыться тогда, когда он движется в своём собственном направлении.

4. Находите позитив и верьте в лучшее

Не столь важно, в какие ситуации попадает человек, сколь важно уметь найти в них положительное и верить в лучше. Для счастливого человека видеть позитив даже в плохом становится привычкой. Ведь и неудача может чему-то научить. Известная актриса Джулия Робертс призналась в одном из своих интервью: «Даже в самые тяжелые моменты своей жизни, еще с детства, я знала: где-то есть радость. Наверное, и у меня

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.