Правила выпускания пара

pozitivОдин из секретов искусства жить долго и счастливо состоит в том, чтобы в нашей жизни мирно сосуществовали контрастные чувства: радость и грусть, обида и прощение. При этом они должны быть прожиты по максимуму. Ведь любое чувство - это энергия, которая должна пройти путь «параболы»: подняться по нарастающей, дойти до пика, выйти на плато и спокойно угаснуть. А многие из нас, начитавшись книжек о позитивном мышлении, позволяют пройти этот путь только радужным чувствам, а негативные душат.

Ставя такую плотину на пути энергии, мы накапливаем негатив. И чем больше эти «залежи», тем больше мы рискуем получить какое-то заболевание. Если эмоция не пережита, то человек постоянно мысленно возвращается в травмирующую ситуацию и испытывает стресс, а это прямая дорога к болезни. «При стрессе в кровь выбрасывается адреналин, который спазмирует сосуды, - объясняет психиатр Дмитрий Павлюк, руководитель центра «София». - При этом органы недополучают кровь, из-за чего в них могут возникать самые различные нарушения». Поэтому важно уметь правильно «выпускать пар». О том, как это делать, наш материал.

ЗАПУСТИТЕ ЖЕРНОВА

Наталья Галицына, психолог центра «Мир гармонии», специалист по визуализации

Для справки: визуализация - метод сознательного формирования образов в разуме, что приводит к ощущению позитивных чувств.

Если негатив «накрыл» внезапно (проблемы на работе, агрессивный конфликт с супругом), его можно «перемолоть» с помощью техники, которая называется «Жернова». Все, что нужно сделать, - спокойно сесть, расслабиться и почувствовать, где внутри вас засел негатив. Дайте ему оригинальное описание: наделите его формой, цветом, силой. Ваше воображение может нарисовать все что угодно: ежика, пятно, камень и т. д. Потом мысленно возьмите своего «ежика» и на выдохе положите на левую ладонь. Сверху накройте правой ладонью и начните вращать ладони в разные стороны, представляя жернова, которые перемалывают негатив в пыль. Увеличивая скорость вращения, подключите мысленно звук «и-и-и». Затем стряхните руки, сделав сильный выдох и почувствуйте себя свободным.

Если ваша проблема в частых обидах, лучший способ их проработки - прощение. Для этого представьте выходящий из вашей груди (именно там живут обиды) луч света, а в этом луче - обидчика. Затем спокойно проговаривайте про себя фразу «Я прощаю тебя и принимаю таким, какой ты есть», пока не почувствуете облегчение. А потом с помощью того же луча перемещайте человека вдаль, пока он не исчезнет. Дома для проработки негатива обустройте «комнату для медитаций»: повесьте на двери туалета соответствующую табличку и смывайте в унитаз свой негатив.

СТАНЬТЕ ФАРАОНОМ

Максим Попов, тренер-практик Центра НЛП

Для справки: нейролингвистическое программирование (НЛП) - способ моделирования (перепрограммирования) любой ситуации.

Итак, как только вы попадаете в стрессовую ситуацию или когда накатывает негатив, встаньте прямо, поднимите подбородок немного вверх, разведите плечи и улыбнитесь. Включите воображение на полную катушку и представьте себя египетским фараоном, гордым, как сфинкс. Сохраните свою улыбку и эту позу в течение двух минут (важно улыбаться именно столько, кратковременная улыбка результата не даст), а потом расслабьтесь и сделайте несколько энергичных движений руками и наклонов туловища в разные стороны. В результате длительной улыбки запускается каскад реакций, которые заставляют мозг усиленно вырабатывать гормоны счастья - эндорфины, а движения телом снимают энергетические блоки, вызванные негативом. Таким образом мы заменяем «плохую» эмоцию на позитивную, не нанося вреда организму.

ВЫДОХНИТЕ НЕГАТИВ

Наталья Петруша, независимый психолог, специалист по ребефингу

Для справки: ребефинг - энергетическое дыхание, которое убирает застойную энергию негатива, а заодно и оздоравливает организм.

Если ваш день «прадовал» вас всевозможными неприятностями, придя с работы, лягте на пол, укройтесь теплым пледом и включите ритмичную, жизнеутверждающую музыку. Затем начинайте дышать ртом в ритме музыки (как можно быстрее). При этом хорошо бы делать это громко! Спустя несколько минут, вам станет очень сложно это делать и в теле начнут появляться неприятные ощущения. Постарайтесь преодолеть этот барьер, запомните, где начало болеть (это место, где «засел» негатив), мысленно

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.